Milam.10 - gyógynövény kapszula a pihentető alvásért

A kialvatlanság egészségkárosító hatása

Alapnak kellene lennie a megfelelő minőségű és mennyiségű alvásnak, ami felgyorsult, túlpörgetett világunkban egyre nehezebben valósítható meg, de legalábbis komoly körültekintést igényel, hogy megvalósítható legyen.

 Tudományos vizsgálatok igazolják, hogy egyszeri csökkentett alvásidő is mérhető biokémiai változásokat okoz a szervezetünkben és komoly hatással van a napunkra – csökken a koncentrálóképességünk, ingerlékenyebbek, figyelmetlenebbek, fáradtabbak leszünk -, de a rendszeres vagy tartós alvászavar a tudati zavarok mellett testi problémákat is okoz. A biológiai órát szabályozó génjeink működése megváltozik, ami megzavarja az anyagcserét.

Csökken a teljesítményünk minden téren, nő a szervezet stresszre való érzékenysége, így nő a szorongásszintünk, akár érzékelési zavarok, hallucinációk is felléphetnek, súlyos esetben a valósággal való kapcsolatunk is széteshet. Testi szinten a stresszhormonok növekedésének eredményeként felborul a szervezet hormon-háztartása.

A rendszeres vagy tartós stressz biztosan alvásproblémát okoz, ahogy az alvásprobléma is egyértelműen stresszor.

Ennek következtében olyan anyagcsere-betegségek alakulhatnak ki, mint a magas vérnyomás, elhízás, érelmeszesedés, magas koleszterinszint, hormonzavarok, inzulinrezisztencia, cukorbetegség, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek.

Az alváshiány következtében az immunrendszer működése csökken, a különböző gyulladások esélye pedig növekszik, megváltozik a bélflóra összetétele, állapota, mely további immungyengülést okoz, ami növeli a rák kialakulásának kockázatát, és gyorsítja a sejtek és szervek elöregedését.

Mikortól beszélünk alvásproblémáról? Honnan tudod, hogy nem kielégítő az alvásod?

Alvásunk minősége a különböző körülmények hatására változik, hol jobban, hol kevésbé jobban alszunk. Ez teljesen normális. Komoly alvásproblémáról akkor beszélhetünk, ha valaki több, mint 3-4 hétig szinte minden éjjel rosszul, zavartan alszik, aminek következtében napközben fáradtnak érzi magát és ez a kialvatlanság következtében a szellemi, fizikai teljesítménye érezhetően csökken. Ilyen esetben érdemes lépéseket tenni a probléma mielőbbi kezelésére.

Mennyi alvásra van/lenne szükségünk?

Ez az adat jellemzően egyénfüggő, és erre a kérdésre általánosan azt a választ szoktuk kapni, hogy egy egészséges felnőtt ember alvásszükséglete kb. hét-nyolc óra. Ahogy nem húzhatjuk mindenkire ugyanazt a kabátot, így ez is csak nagyon sematikus elképzelés. Sokan vannak olyanok, akik napi néhány órával is teljesen egészségesek, mint tudati, mint testi szinten és vannak olyanok, akiknek 9-10 órára is szüksége lenne. Van tudósok, aki az alvást két részre osztják. Eszerint a magyarázat szerint 5 óra az az alvási mennyiség, ami tartalmazza a szükséges agyi funkciókat, tehát ez az alapszükséglet. Az ezen felüli alvást, luxusalvásnak nevezik, jó hatású az agyműködésre, de szükségszerűen nélkülözhető. A legoptimálisabb, ha napi alvásszükségletünket mi magunk állapítjuk meg, miszerint annyi alvásra van szükségünk, hogy ne legyen álmosak a nap során.

Miért fontos a minőségi, pihentető alvás?

Bár az ember alvás idején teljesen inaktívnak tűnik, ez közel sincs így. A tudatunk alvás idején dolgozza fel az elmúlt napok eseményeit, elrendezve és elraktározva azt álmok formájában. Az éber állapotban tanult dolgok csupán egy ’átmeneti memóriába’ kerülnek, végleges helyüket csupán alvás közben nyerik el.

Alvás közben testünk növekedési hormont termel, mely ekkor éri el maximumát, így segítve a gyermekek növekedését, felnőtteknél pedig a szervezet regenerálódását. Ilyenkor aktivizálódik immunrendszerünk, gyorsabban gyógyulnak a sérülések, a tápanyagok felszívódása hatékonyabb, ahogyan a salakanyagok lebontása is. Fizikai tevékenység, sportolás esetén izomzatunk regenerálódása, épülése sokkal hatékonyabb megfelelő alvás esetén. Férfiaknál a termékenység megtartásához, a spermiumok életképességéhez szintén elengedhetetlen a pihentető alvás.

Mit tud a Milam.10?

A Milam.10 különlegessége a 10 gyógynövény egymást erősítő hatásmechanizmusa. A több gyógynövény együttesen sokkal széleskörűbb, összetettebb és intenzívebb hatást biztosít, mint a gyógynővények külön-külön. A Milam.10 olyan gyógynövény szinergista - egymást erősítő - komplexitása, amelyek hatóanyagai hozzájárulnak a kiegyensúlyozott idegműködés megteremtéséhez, a békés tudatállapot megtapasztalásához és a pihentető, nyugodt alváshoz.

Összetevők:

Álombogyó: 

Az álombogyó étvágy-és anyagcsere-fokozó, valamint nyugtató hatása van. Nagyobb adagban altatószer. A szteroid-glikozidoknak köszönhetően stresszoldó tulajdonságú; növeli a szervezet ellenálló-képességét és jótékony hatással van az immunrendszerre. A witanolidok fertőtlenítő és gyulladásgátló hatása is bebizonyosodott.

Ázsiai gázló

Élőhelyei és előnyös tulajdonságai miatt évezredek óta ismerték és használták az ájurvédában, a hagyományos kínai orvoslásban, az afrikai és az ausztráliai népi gyógyításban. Alkalmazási lehetőségei sokfélék.

Javítja a szellemi képességeket és a lelki kiegyensúlyozottságot. Javítja a memóriát, és hosszú életet biztosít. Javítja a memóriát, és hosszú életet biztosít. A növény számos hatóanyagot – így triterpenoidokat, alkaloidokat, flavonoidokat, glikozidokat és nyálkát – tartalmaz, ezeket a tudomány teljes mélységükben még nem tárta fel. Tartalmaz még szaponinokat, ásványi anyagokat, keserűanyagokat is.

Szerteágazó hatásai alapján a gotu kola az ún. adaptogén gyógynövények közé tartozik.

Citromfű

Kitűnő idegerősítő, nyugtató, altató, görcsoldó. Vizeletkiválasztó, szélhajtó és izzasztó hatása is van. Nyugtatja a méhet, a szívideget, a gyomor- és emésztőrendszert. A citromfűből készített tea nagyon kellemes ízvilágú, nyugtató és stresszoldó hatású. Nincs káros mellékhatása, korlátlan ideig lehet fogyasztani. Az esti órákban érdemes meginni belőle egy csészényit, de arra ügyeljünk, hogy ne közvetlenül lefekvés előtt fogyasszuk, mert vizeletkiválasztó hatása miatt éjszaka többször fel kell kelni.

Galagonyavirág

Nyugtató hatása miatt krónikus álmatlanság kezelésére is alkalmazzák. Hosszú távon is lehet használni, fiataloknak és idősebbeknek egyaránt, mert nem halmozódik fel a szervezetben, így túladagolás nem fordulhat elő. A galagonya jó szíverősítő és szívnyugtató hatású gyógynövény. Jótékony hatással van a fáradt, túlterhelt, stresszben élő szívre, javítja a szívizomsejtek aktivitását, serkenti a szívizom vérellátását.Nyugtató hatásának eredményeképpen az álmatlanságtól szenvedők altatószerként szedhetik. 

Golgotavirág

A citromfűnél jóval erősebb nyugtató és altató hatással bír a golgotavirág, melyet már ősidők óta használnak erre a célra. Nagy előnye, hogy nem okoz reggeli kábultságot. Fogyaszthatjuk tea vagy kapszula formájában. A golgotavirág – kizárólag orvosi felügyelettel – depresszió kezelésére is ajánlott.

Indiai citromfű

a citromfű nem az a citromfű amelyet jól ismerünk. Ugyanis két növényt is jelölhetünk a citromfű megnevezéssel bár semmi közük egymáshoz. A növény leghatékonyabb anyaga a belőle kinyert illó olaj. Az illó olajnak értékelhető nyugató/altató, szorongásoldó és görcsgátló hatása van.A népi gyógyászatban  számtalan felhasználása ismert:  görcsoldó, vérnyomáscsökkentő, fájdalomcsillapító, hányáscsillapító, köhögéscsillapító, reumaellenes, antiszeptikus, lázcsillapító és felhasználják  különböző gasztrointesztinális és idegrendszeri betegségek kezelésére is. 

Kamilla

A kamilla egy nagyon sokoldalú gyógynövény, sok problémára jelent gyógyírt, pihentető és nyugtató hatása csak néhány ezek közül. Ha nehezen jön álom a szemünkre, igyunk egy csésze kamillateát közvetlenül lefekvés előtt. Ez a gyógynövény segít enyhíteni a feszültséget és a szorongást. Ha nem filteres változatot, hanem valódi kamillavirágzatot használunk, ügyeljünk rá, hogy fedjük le a teát, hogy megtartsa gyógyhatását.

Komló

A komló azon kívül, hogy a sör fontos alkotóeleme, egyike a leghatékonyabb altató hatású gyógynövényeknek, mert segít csökkenteni a nyugtalanságot, az álmatlanságot és a szorongást. Az egyik legnépszerűbb használata az, amikor megtöltünk egy párnát komlóval, és a fejünk alá tesszük.

Levendula

A levendula virágából készült tea idegnyugtató, altató hatású. Forrázatával meg lehet szüntetni az ideges szívdobogást, valamint migrént, szédülést, melankóliát is gyógyít. Vízhajtó hatása is van, ezért akárcsak a citromfű esetében, a levendula tea fogyasztására is igaz, hogy közvetlenül lefekvés előtt már ne igyunk belőle! A levendula illóolaj szájon át vagy belélegezve a szorongásos kórképek, alvászavarok biztonságos szerének tekinthető. Belsőleg azonban csak a gyógyszerkönyvi, ellenőrzött minőségű levendulaolaj használható!

Macskagyökér

Az egyik legjobb hatékonyságú nyugtató teát a macskagyökérből készítik. A macskagyökér úgy segíti a nyugodt alvást, hogy mellette nincs semmilyen mellékhatása. Az enyhébb alvászavarokban szenvedők problémáját teljesen megszűntetheti, emellett enyhíti a görcsöket és elősegíti a megfelelő emésztést is. Leginkább teaként érdemes fogyasztani, de csak kúraszerűen, állandó fogyasztása nem javasolt!

A Milam.10  adaptogén gyógynövényeket is tartalmaz. De mit is jelent ez?

Az adaptogén gyógynövények olyan különleges gyógynövények, melyek a mellékvesére gyakorolt hatásuk révén, módosítják a test reakcióit a különféle stressz-hatásokkal szemben, így növelve a stresszel, szervi behatásokkal, kimerültséggel szembeni ellenállást.

Kinek ajánlott a Milam.10?

A Milam.10 minden olyan embernek ajánlott, akinek egy túlfeszített nap után nehezen megy az elalvás vagy azoknak, akik ugyan átalusszák az éjszakát, de az alvás minősége nem kielégítő.

Íme néhány tipp a jó alváshoz

• Feküdj le éjfél előtt: Nem mondható, hogy a híres "éjfél előtti alvás" a legjobb, de tény, hogy alvásunk első néhány órája a legfontosabb a pihenés szempontjából, ugyanis ekkor a leghosszabbak a mélyalvási fázisok. Azt azonban mindjárt hozzá kell tennünk, hogy az alvás pihentető volta erősen függ attól is, hogy mindig azonos időben fekszünk-e le. Ugyanis "belső óránk" az alvást befolyásoló hormonok és ingerületvivő anyagok által működtetett „szerkezetet” ennek megfelelően állítja be. Ha hirtelen egész más időben fekszünk le, a mechanizmus nem működik megfelelően, és szervezetünk nem képes megfelelően regenerálódni.

• Fény és lárma: A kiegyensúlyozott alvás-ébrenléti ritmus szempontjából a szerotonin és a melatonin nevű ingerületvivő anyagok döntő jelentőségűek. Míg a szerotonin hatására csökken stressz-szintünk, javul a hangulatunk, a melatonin hatására lassul a légzés és a szívverés, és mélyen ellazulunk, majd elalszunk. Emiatt a hálószobának kellőképpen sötétnek kell lennie, mert a sötétség hatására termelődik a melatonin nevű "alváshormon". Nem véletlen, hogy az alvásmegvonásos kínzásnál vagy az agymosásnál a fogoly cellájában nem kapcsolták le a fényt éjszakára. A melatonin termelődése az életkorral csökken.

• Étkezés: A vacsora és a lefekvés között legalább két órának kell eltelnie. Különösen az esti órákban elfogyasztott, erősen feldolgozott, finomított, esetleg erősen fűszerezett élelmiszerek (pl. sütemény, jégkrém, burgonyacsipsz stb.) hatnak kedvezőtlenül. A tibeti orvoslás tanítása szerint testünk biológiai ritmusa szerint a máj legintenzívebb működési ideje éjjeli 1 és 3 óra közé esik. Jellemzően sokan pont ebben az időszakban ébrednek fel, ami utalhat arra, hogy túlterhelték a májukat. Ilyenkor indokoltak a méregtelenítő eljárások és a böjtölés, hogy elősegítsük szerveink éjjeli regenerálódását.

• Alkohol: Az alkohol segíthet ugyan az elalvásban, mégis az alvást zavaró anyagok között tartjuk számon, mert megzavarja az alvás mély és felületes fázisainak természetes ritmusát. Ez jelentős mértékben rontja az alvás pihentető hatását. Egy pohár sör vagy bor a vacsora mellé nem jelent gondot, de ennél semmiképp ne igyunk többet, ha alvásproblémákkal küzdünk.

• Kényelmes ágy: Életünk egyharmadát ágyban töltjük, tehát megéri beruházni egy jó ágyba. Ez nem azt jelenti, hogy mindig a legdrágább a legjobb megoldás. Azonban az ágynak és a matracnak ki kell elégítenie néhány alapvető funkciót: meg kell támasztania a testünket, anatómiailag helyes testhelyzetet kell biztosítania, ugyanakkor biztosítania kell a mozgékonyságot is, ugyanis az éjszaka folyamán 20-70 alkalommal megfordulunk az ágyban.

• Sport: Ha nappal valamit tenni akarunk az éjszakai nyugalomért és jó alvásért, akkor sportoljunk. Ezzel nem csak a nappal felgyülemlett adrenalint lehet lebontani, de kellemesen el is fáradunk, és a vegetatív idegrendszer is kiegyensúlyozottabbá válik. A sport hatására az igazán pihentető mélyalvás fázisa megnyúlik, és a rendszeres időközönként végzett sport segíthet belső óránk beállításában.

• Pszichológia szempontok: Lehet, hogy ön az összes fenti jó tanácsot betartja, és mégis gondjai vannak az alvással. Ezért megemlítünk a végén még egy témát, amivel talán kezdeni kellett volna. Erről senki sem beszél szívesen: az alvászavarok gyakran pszichés stresszhez kapcsolódnak. A munkahelyi stressz talán a legismertebb példa erre. Általában emocionális vagy idegi túlterheltségről beszélhetünk. Túlterhelt lehet a fiatal anya, akinek gyermekei és a háztartás (esetleg a munka) is terhelővé válik, vagy az idős asszony, akinek egyedül kell ápolnia beteg férjét. Az emocionális stressz nem minden esetben jár együtt a hektikával: az egyik leggyakoribb lelki probléma, amely alvászavart okoz, a depresszió. Ahogy a stressz alatt álló emberek is azt állítják, hogy kibírnák a terhelést, ha jobban tudnának aludni, a depressziósok is úgy vélik, hogy rossz hangulatuk is az alváshiányra vezethető vissza. Sajnos ez általában fordítva igaz: ha sikerül feldolgozni a nappali stresszt, a terheket, akkor az alvás is jobbá válik. 

Álmatlanság klimax idején

A változás kora némely nőnél szinte teljesen tünetmentesen zajlik, míg másokat a legkülönfélébb panaszok kínoznak. A hőhullámok és az erős verejtékezés mellett gyakori gond az álmatlanság. Az alvást gyakran az éjszakai hőhullámok és az azt kísérő verejtékezés zavarják meg. Változáskori alvászavarok azonban hőhullámok hiányában is jelentkezhetnek. 

Felgyorsult, teljesítményorientált világunkban egyre több stressz ér bennünket, miközben mind kevesebb időnk jut pihenésre. A mai rohanó életforma egyszerűen nem teszi lehetővé azt, hogy a stresszes állapotot hátunk mögött tudjuk. Állandó "készenlétben" vagyunk, gyakorlatilag elfelejtettük, hogy milyen is gondolatok nélkül időzni, "csak úgy". Az ösztönzőleg ható stressz kimeríti a szervezet energiatartalékait, rossz alváshoz és hosszútávon testi és lelki betegségekhez

Az rossz alvás oka

Sok esemény okozhat stresszt. Néhány közülük nagyszámú embert érint és a legtöbb mindenkit! A felgyorsult életvitellel kapcsolatos mindennapi események - például költözés, egy ideges főnök, állásváltoztatás, házasság, válás, gyerekneveléssel kapcsolatos nehézségek, betegség, vizsgák az iskolában és lehetne még sorolni - mind állandó stresszes állapotban tartja a szervezetünket. Mondhatjuk, hogy a stresszes életforma sajnos már gyerekkorban elkezdődik és kísér minket végig életünkön. Nem kell messzire menni, elég ha csak szűk ismeretségi körünkön végignézünk és láthatjuk, hogy a stressz ott van a mindennapokban. És ha igazán, őszintén magadba nézel, akkor felismered azt, hogy te magas sem vagy kivétel! 

A tartós nem vagy rosszul alvás következményei

• alvászavar,
• ingerlékenység,
• türelmetlenség,
• gyomorproblémák,
• szorongás,
• izomfeszülés,
• fejfájás,
• kiégés,
• az emésztő rendszer érzékenysége,
• szív- és érrendszeri, légzésszervi betegségek,
• immunrendszer gyengülése és zavarai,
• allergiás, asztmás megbetegedések.

A tartósan fennálló alváshiány komoly egészségkárosodást eredményezhet, mivel gyengíti a szervezet ellenálló képességét. Ne várd meg ezeket. Biztosítsd be a nyugodt és pihentető alvást a Milam.10 alvássegítő gyógynövénykeverékkel!